योग
में आसनों को विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है, और उनकी संख्या और प्रकार योग के उद्देश्य और शैली के आधार पर भिन्न हो
सकते हैं। परंपरागत रूप से, हठ योग में 84 आसनों का वर्णन किया गया है, लेकिन आधुनिक योग में कई नए आसन विकसित किए गए हैं।
आसनों
को आमतौर पर उनके उद्देश्य और शरीर पर प्रभाव के आधार पर निम्नलिखित प्रकारों में
वर्गीकृत किया जाता है:
1. स्थायी आसन (Standing
Poses):
ये
आसन शरीर को स्थिरता,
संतुलन और शक्ति प्रदान करते हैं।
- उदाहरण:
ताड़ासन (Mountain
Pose), वृक्षासन (Tree Pose), त्रिकोणासन
(Triangle Pose)।
2. बैठने वाले आसन (Seated
Poses):
ये
आसन ध्यान,
प्राणायाम और शरीर को लचीलापन प्रदान करने के लिए उपयोगी हैं।
- उदाहरण:
सुखासन (Easy
Pose), पद्मासन (Lotus Pose), वज्रासन (Thunderbolt
Pose)।
3. पीठ के बल लेटने वाले
आसन (Supine Poses):
ये
आसन रीढ़,
पेट और शरीर को आराम देने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- उदाहरण:
शवासन (Corpse
Pose), सेतुबंधासन (Bridge Pose), उत्तानपादासन
(Raised Leg Pose)।
4. पेट के बल लेटने
वाले आसन (Prone Poses):
ये
आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ को लचीला बनाने में मदद करते हैं।
- उदाहरण:
भुजंगासन (Cobra
Pose), शलभासन (Locust Pose), धनुरासन (Bow
Pose)।
5. उल्टे आसन (Inverted
Poses):
ये
आसन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने और मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए उपयोग किए जाते
हैं।
- उदाहरण:
शीर्षासन (Headstand),
सर्वांगासन (Shoulder Stand), हलासन (Plow
Pose)।
6. संतुलन आसन (Balancing
Poses):
ये
आसन शारीरिक और मानसिक संतुलन को सुधारने में मदद करते हैं।
- उदाहरण:
एकपादासन (One-Legged
Pose), बकासन (Crow Pose), गरुड़ासन (Eagle
Pose)।
7. पीछे की ओर झुकने
वाले आसन (Backbends):
ये
आसन रीढ़ को लचीला बनाते हैं और हृदय को खोलने में मदद करते हैं।
- उदाहरण:
उष्ट्रासन (Camel
Pose), चक्रासन (Wheel Pose), धनुरासन (Bow
Pose)।
8. आगे की ओर झुकने
वाले आसन (Forward Bends):
ये
आसन तनाव को कम करते हैं और हैमस्ट्रिंग को लचीला बनाते हैं।
- उदाहरण:
पश्चिमोत्तानासन (Seated
Forward Bend), बालासन (Child's Pose)।
9. मोड़ने वाले आसन (Twisting
Poses):
ये
आसन रीढ़ की लचीलापन और पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी हैं।
- उदाहरण:
अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist), सुप्त मत्स्येन्द्रासन
(Reclined Spinal Twist)।
10. आरामदायक आसन (Relaxation
Poses):
ये
आसन शरीर और मन को पूर्ण रूप से आराम देने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
- उदाहरण:
शवासन (Corpse
Pose), मकरासन (Crocodile Pose)।
योग
के इन आसनों का नियमित अभ्यास शरीर को स्वस्थ, मन को शांत और
आत्मा को ऊर्जावान बनाने में सहायक होता है।
योग करने के लिए पाच नियम कोन से होने चाहिए
अहिंसा ,सत्य ,चोरी न
करना ,ब्रह्मचर्य,परिग्रहण,स्त्री परिगमन
यम
(संयम),
नियम (पालन), आसन (योग मुद्राएँ), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियों
को वापस खींचना), धारणा (एकाग्रता), ध्यान
(ध्यान) और समाधि (अवशोषण)
