How To
Exercise Your Mind | अपने मन की एक्सासाईंस कैसे करे
एक बार आपका मन आपके वश में हो गया तो फिर आप खुद नहीं जानते है
की क्या हो सकता है फिर आप जो बोलेंगे वो होगा आपके साथ इसलिए आप अपने मन को इन
गेम के साथ Exercise करते रहे ताकि आपका मन एकदम पर्फक्ट रहे और आपके
हिसाब से चले न की आप अपने मन के हिसाब से अगर ऐसा हुआ तो आपका बोहोत ज्यादा
नुकसान हो सकता है
1. ध्यान (Meditation):
- प्रतिदिन ध्यान करने से
मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है।
- सुबह या शाम में 10-15 मिनट ध्यान
लगाने की आदत डालें।
2. माइंडफुलनेस (Mindfulness):
- माइंडफुलनेस का मतलब है
कि आप वर्तमान क्षण में पूरी तरह से जागरूक और ध्यानमग्न रहें।
- अपने विचारों पर ध्यान
दें, बिना
उन्हें जज किए।
3. पढ़ाई और सीखना:
- नए विषयों पर किताबें पढ़ें
या नई चीज़ें सीखें,
जैसे नई भाषा या स्किल्स। इससे मस्तिष्क को चुनौती मिलती है और
उसकी क्षमता बढ़ती है।
4. पज़ल्स और गेम्स:
- शतरंज, सुडोकू, क्रॉसवर्ड पज़ल्स जैसी मानसिक खेलें खेलें जो आपकी याददाश्त और
तर्कशक्ति को बेहतर बनाती हैं।
5. क्रिएटिव एक्टिविटी (सृजनात्मक गतिविधि):
- पेंटिंग, संगीत, लेखन, या अन्य रचनात्मक गतिविधियों में भाग
लेने से दिमाग की एक्सरसाइज होती है और आपका ध्यान भटकता है।
6. शारीरिक व्यायाम:
- शारीरिक व्यायाम करने से
मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है और मानसिक ताजगी मिलती है।
- नियमित योग और प्राणायाम
भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
7. सकारात्मक विचार और आत्म-चिंतन:
- रोजाना कुछ मिनट खुद से
संवाद करें और अपने विचारों को समझें।
- नकारात्मक विचारों को
नियंत्रित करें और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
इन गतिविधियों को
रोज़मर्रा की दिनचर्या में शामिल करने से आपका मन अधिक स्थिर, केंद्रित और शांत
रहेगा।
अगर आप ये सब कर ही रहे है तो आपको
आपके साथ एक चमत्कारी काम होने वाला है मतलब आप लो ऑफ़ अट्रेक्शन की तरफ आ चुके है जिससे
होगा ये की आप जो भी सोच्त्वे है वह आपके साथ होने लगता है
